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「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】一到下午辦公室總是哈欠聲連連，除了趕緊倒杯黑咖啡提神，更多人會從抽屜裡的瓶瓶罐罐中挖出B群，塞兩粒到嘴裡；又或是當覺得喉嚨癢癢、好像快感冒時，一定會掏出維他命C發泡錠，每次喝水時都要丟一顆進去當白開水喝才心安。不過這樣毫無顧忌的補充真的沒有問題嗎？你真的需要吃這麼多維他命嗎？ 花蓮貼現？ 金門房貸全額貸「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！ 金門二胎借款cy蛋白質需求量增加外，到了第二、三孕期寶寶快速成長並積極儲存營養素，這時媽媽的維生素、礦物質需求量增加。 高雄小額借款-玉山銀行信貸 金門貸款嚴重還可能造成尿毒症甚至死亡。因此建議民眾只要三餐正常，不需特別補充脂溶性維生素。 工商時報【黃惠聆╱台北報導】 中古車貸款期數 花蓮民間代書 在228事件中，除了最為人知的「二七部隊」之外，另一隊以武力和國民黨軍對抗的，就是在斗六行醫的陳篡地的游擊隊了。 嘉義民間借貸我們他在台北的遭遇，我們只知道他遭受到各種刑求，我姑姑陳碧草也被灌肥皂水，其餘詳情沒有人知道。」陳勇行說。 銀行信用貸款率利比較其實是想掩蓋過挖地道發出的聲響。這才是陳昆崙後來被以參加共產黨罪名槍斃的真正原因。 銀行車貸條件及汽車分期貸款試算得到情報確知陳篡地藏匿在二水之後，採取更為嚴苛的做法，以卡賓槍押著村長陳慶全，由陳慶全帶著軍警到陳篡地的藏匿地道口向他喊話，雙方談判後，陳篡地終於出面投降。外傳陳篡地是因為謝東閔居間相助，才得以保住一命，據陳勇行的說法，謝東閔雖是他叔叔的同鄉及同學，此事他並未插手。 台灣銀行
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
我們常聽到的「維他命」是由英文vitamin音譯而來的，營養界則以維生素正名。顧名思義就是我們賴以維生的營養素，簡單說，我們的身體只需要微量的維生素，就可以調節全身機能，不過人體無法自行合成（除了維生素D可以透過陽光照射皮膚後，在體內轉化合成）因此必須藉由食物獲得。既然可以透過食物獲得，那為何還有這麼多人如此依賴維生素錠劑呢
國人全榖根莖類、蔬果攝取量不足 均衡飲食可改善營養素缺乏
根據2005~2008年台灣營養健康狀況變遷調查，國人平均非精緻的全榖根莖類、含澱粉的植物性食品（天然的燕麥片、糙米、地瓜、山藥等）、蔬果以及乳製品攝取量偏少，而糕點、餅乾、速食麵這些含醣類但營養價值低的食物攝取量卻逐漸升高，造成國人膳食纖維、鎂、鉀和鈣質較缺乏。不過，最多人補充的維生素B群、維生素C，台灣成人平均攝取量都有達到國人膳食營養素參考攝取量（DRIs），且維生素A、C平均攝取量皆超過DRIs。
台灣天然食物資源豐富、食物容易取得，其實只要把握均衡飲食、少吃營養密度低的加工製品，不用太擔心營養缺乏的問題，反而要擔心肉類及其加工製品吃太多，造成營養過剩、肥胖引起的代謝性疾病。
誰最需要補充維生素？3種人不可不知！
這麼說是不是家裡那些瓶瓶罐罐都白買了？！雖然說一般健康成年人如果能把握均衡飲食，就不需要特別購買維他命補充錠劑，不過以下幾種人因營養需求增加或是難以獲得充足營養素，則可以考慮適量補充綜合維生素：
第二、三孕期婦女：
懷孕時一人吃兩人補，除了熱量、
銀髮族：
隨年紀增長身體熱量需求下降或是咀嚼能力降低，攝食量減少容易造成營養素攝取不足。
特殊疾病：
罹患癌症、甲狀腺亢進、肺部疾病、洗腎患者等會加速身體新陳代謝、熱量、營養素流失，或是胃部、小腸等消化器官切除，降低營養素吸收效率。
補充維生素也不可以黑白吃！營養師教你3原則挑「維他命」
「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！
維生素怎麼挑？「低劑量」就足夠
如果本身營養素需求較高，或平時難以維持均衡飲食想補充營養補充品的話，可以參考以下3原則：
1.選擇綜合維生素：
很少人會特別缺乏單一維生素，若攝取單方維生素的劑量，加上透過日常飲食獲得的維生素很容易就超過每日上限，建議服用綜合維生素即可。
2.補充脂溶性維生素要小心：
維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，跟水溶性不同的是，若攝取過量會累積在體內且容易產生中毒現象，有些人會透過補充維生素A來保護眼睛，然而過量維生素A可能導致肝臟病變，孕婦過度補充更可能導致胎兒畸形，不可不慎；此外，不少人會補充維生素D幫助鈣質吸收，但維生素D過量可能引發噁心、嘔吐、厭食，
3.濃度不是越高越好 日常保健低劑量就足夠
服用前要注意產品標示劑量，且並非劑量越高、價格越貴越好，如許多維生素C錠劑一顆劑量就高達1000毫克，已是成人一天建議量100毫克的10倍多，雖然說水溶性維生素不易因過量中毒，不過多餘的也就隨尿液排出，因此如果有需要補充單一營養素，建議選擇低劑量、並且定時定量服用。
營養師小叮嚀
台灣天然食物取得容易，只要把握均衡飲食，想要營養素缺乏還真不太容易，而且吃進天然食品，如小番茄不只可以提供維生素C，還富含葉酸、茄紅素、膳食纖維，這些都不是只要吃1、2顆維他命就可以補足的。雖然是老生常談，還是鼓勵大家養成良好飲食習慣，就不用依賴維他命也可以維持身體健康喔！
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美股上升走勢 無懼升息影響
美股一路大漲，聯準會3月15日終於啟動升息機制後，是否讓美股漲勢受挫，法人表示，從聯準會升息和標普500走勢來看，升息短期內的確會影響美股走勢，但沒多久便回復其上升軌道，且美股1至3年的實質表現卻經常是上漲居多，更何況美股目前正處於經濟復甦起步中。
法銀巴黎投顧表示，以歷史數據佐證，純從本益比來看，美股目前相較其他市場來得相對較高，但若以CAPE指標（近10年經通膨調整後本益比），截至今年2月，已升至28倍，超過2007年金融海嘯前的水準，但仍較2000年科技泡沫時的45倍低。其實，自2015年市場中便不斷以CAPE指標角度傳出美股太貴的聲音，但到目前為止，美股仍處於上升軌道中。
保德信策略成長ETF組合基金經理人歐陽渭棠分析，Fed會後聲明提及勞工市場持續轉強、經濟活動持續溫和擴張，同時家庭支出及企業固定投資也溫和上升，顯示美國經濟穩健，而近幾季通膨上升至接近委員會的2％長期目標，多數經濟數據顯示經濟成長短期風險似乎已大致平衡，加上美國貨幣政策立場仍然偏寬鬆，以支持勞工市場情況進一步轉強，美股短期修正後，中長線持續可期。
對於美股各類股後市，富達國際美國股巿投資總監Kasia Kiladis表示，較看好能源、金融服務及通訊等產業。雖然美股的累計估值以本比益及股價淨值比等指標來看，已高於歷史水平，和美國政府債相比價格仍較低，投資回報亦較高投資人擔心美國股巿有過熱跡象，但這不代表美股即將出現反轉。若與10年期國庫債券相比，美股獲利的回報率多超過3％，遠高於美國十年期國庫券0.3％的30年平均回報率。
法銀巴黎投顧進一步指出，股市趨勢經常是以曲線完成的，美股短期仍存在震盪拉回的機會，但在基本面與信心面仍佳情況下，幅度應不會太深，投資人可把握逢回覓進場的時機，至於投資標的選擇，首選以羅素中型指數為代表的美國中型股票基金。
若不知道如何選股或者選基金標的，歐陽渭棠建議投資人不妨在美股高檔修正之際，透過多元配置的基金，也可參與美國景氣復甦行情。
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針對負債過度實無力償還者，欲將負債及資產做一次處份，而向債權銀行提出申請者，提供相關細節的諮詢服務。
陳篡地百年古宅訴說有情有義的二水228故事
出生於彰化二水的陳篡地，他的夫人謝玉露是婦產科醫師。228事件中，他曾領導民兵攻占虎尾機場，國軍展開大屠殺時，他為了避免在斗六市街對抗造成傷亡，退到古坑繼續打游擊，直到彈盡援絕，不得不各自解散，他輾轉從古坑到草嶺，再轉往竹山，半年多之後，才轉回二水老家。
陳篡地的老家在山腳路東側，屋後不遠處即是八卦山脈。祖厝是陳篡地的父親蓋的三合院，虎邊護龍因久無人居，已經傾頹，只剩幾根水泥柱子，龍邊房子狀況還好，陳家子孫目前僅剩陳篡地大哥陳振興的長子陳勇行，住在老家旁一間另行興建的房子裡。
二水陳篡地醫師祖厝龍邊建築完好。圖／陳婉真
陳振興也曾因掩護陳篡地被抓到台北審問了10個月，受盡折磨與苦刑。「我父親直到他過世，從來不肯告訴
陳勇行的姑姑陳碧草，在陳篡地藏匿於後山山洞期間，大多由她負責送飯，她也因而被捕，在審訊期間，負責偵訊她的警總小隊長王曙光，看她面對各種嚴刑拷打依舊不屈服，深受感動，因而娶她為妻，至於陳碧草是否心存減輕家人所受的生命財產威脅而委屈下嫁，地方上眾說紛云。唯一一致的看法是，這一家的團結友愛與面對強權的勇氣，令人既心疼又敬佩。
事實上，陳篡地的父母兄長，在他打游擊期間，早就預想他未來的退路，他們找了幾位地方上信得過的親友，在自家後山占地1甲多鳳梨園的石笱護岸下面，挖掘地道，外面是一大片鳳梨園及龍眼林掩護，因為地處偏僻，足足讓他藏匿了6年後，由於國民黨政權不斷擴大牽連逮捕，陳篡地的親友中總共有24人被捕，5人被判死刑，尚不包括前述的陳振興和陳碧草。
根據二水明世界布袋戲團茆國聰訪問陳家的說法，陳篡地的父親開武道館，師兄弟很多，其中最重要的人物是陳昆崙，在挖地道期間他裝瘋，每天扛著神轎在鳳梨田四處亂舞，又是敲鑼打鼓的，
根據陳勇行保存的「台灣保安司令部判決(39)安潔字第1293號」的判決書記載，24名被告是：陳崑崙、許聆音、謝信通、陳順辰、張炎祈、陳進財、謝再添、羅樹溝、張炳章、陳金澤、陳炎鍾、葛有朋、莊仁讚、楊潘河、賴鏡堂、黃漢朝、陳清一、鄭献堂、沈祈安、李文通、賴金德、陳能波、葉山林和陳玻理。前5名被判死刑者中，陳昆崙（陳家通訊錄是昆崙，判決書上的名字是崑崙）是他的侄子；許聆音是他的內兄。
陳篡地案判決書首頁。圖／陳婉真
判決書的「犯罪事實」說，「．．．(228)事變後在逃之匪要陳篡地等，皆組『中國共產黨台灣工作委員會』及『台灣民主自治同盟』，以台人治台為召，吸收台籍青年參加入盟，且籌組各支部從事地下活動，意圖組織地下武裝部隊，為匪軍攻台策應顚覆政府．．．」，判決書也指出，前5位被判死刑的被告常赴「二水坑口山頂會晤陳篡地」。可見陳篡地在二水藏匿期間，即便國民黨佈下天羅地網，他的戰鬥意志依舊堅強，而二水鄉親的合作無間，即便那時已是白色恐怖時期，全國實施連保連坐、軍警多次前往搜捕，仍無人供出陳篡地的藏匿處，那種堅定的向心力與面對暴政無人背叛的情操，令人感動。
國民黨後來
陳家經此打擊，不但陳篡地被強制留在台北行醫以便就近看管，其餘子孫也紛紛遠離傷心地，事隔70年，當初陳篡地藏匿的鳳梨園已經轉手，地道也早已崩塌不見，倒是老家祖厝依舊在，客廳上還供奉祖先牌位，但已無人居住。
由於228事件中少數武力對抗的領導者，多數為彰化人，彰化縣議會去年年底提案通過，請縣府在本縣適當地點設置228紀念碑或紀念園區，彰化縣文化局看到本報報導後，日前特地往訪陳勇行。
陳勇行說，如果縣府可以協助幫祖厝略作修繕，他願意說服親族，同意提供祖厝作為228紀念館，至少做為228事件中極少數看清外來統治者真面目，勇敢以武力對抗的陳篡地紀念館，也是極有意義的美好結局，讓這個可歌可泣的戰鬥醫師，和他眾多情義相挺親友的故事永世流傳，那才真是有血有淚的台灣歷史啊。
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